“IF for Her” adalah panduan praktis untuk perempuan yang ingin memahami dan menjalani intermittent fasting dengan cara yang selaras dengan siklus tubuh, hormon, dan gaya hidup perempuan modern. Bukan sekadar diet—ini tentang mengenal diri sendiri dan menciptakan ritme hidup yang lebih sehat dan seimbang.
DAFTAR ISI
PENDAHULUAN: KENAPA PEREMPUAN
BUTUH IF YANG BERBEDA
CHAPTER 1
APA ITU IF DAN KENAPA PEREMPUAN
HARUS BERBEDA
CHAPTER 2
MEMAHAMI SIKLUS HORMON WANITA
CHAPTER 3
POLA IF 10–5–5 HORMONAL FRIENDLY
CHAPTER 4
PANDUAN PRAKTIS IF UNTUK SETIAP FASE
SIKLUS
CHAPTER 5
MAKANAN & LIFESTYLE PENDUKUNG IF:
FUEL, FEEL, HEAL
BONUS BAB: Intermittent Fasting Sesuai Fase Kehidupan Perempuan
TROUBLESHOOTING IF UNTUK
PEREMPUAN
FAQ: IF untuk Perempuan dengan PCOS, KB,
dan Masalah Haid
Ulasan
Belum ada ulasan.